Essay - Physical Exercise রচনা: শারীরিক ব্যায়াম

Or, 

Utility of Physical Exercise রচনা - শারীরিক ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তা

Essay - Physical Exercise

Introduction: Physical exercise means the movement of all the limbs of our body. It is not possible to keep good health without proper physical exercise. Our body is like an engine. It gets animated if it is moved properly. Otherwise, it gets rusty like iron. 

Importance of physical exercise: The importance of physical exercise is immense. We need it for the preservation of our health. The movement of the limbs and organs of our body help to keep good health. It makes our body strong and fit. It helps to keep away diseases. When the organs move, there creates certain energy that strengthens our body. There is a wise saying. "A sound mind in a sound body." It means if the body is unsound the mind will be unsound. Thus, we have to keep our body fit to get peace and satisfaction. Again, physical exercise helps the circulation of our blood. It also increases our power of digestion. It keeps our skin fresh and animated. The man who takes physical exercise regularly, feels energy and refreshment. He can enjoy life. It teaches us unity patience, obedience, punctuality, and discipline. In fact, physical exercise enables us to build a sound health which is the key to success.  

Various forms of exercise: There are various forms of physical exercise such as walking, running, riding, swimming, racing. rowing, gymnastics etc. Different types of outdoor games such as football, cricket, ha-du-du, hockey, tennis, dariabandha, gollachhut etc are important forms of physical exercise.  

Suitability of exercise: Physical exercise is no doubt vital. But it should be taken considering age, taste, energy and manner. All can not take all forms of exercise. We have to select right form of exercise. If weak and fail people play football or cricket, they will be tired. He should take milder forms of exercise. The children and weak people can take walking or other smooth forms. Young men can play football, cricket, gymnastics etc. These can help them to get proper utilization of exercise. Again, there are people who work very hard for their livelihood. They need not take physical exercise. We should take exercise depending on our taste and energy. We should exercise till we sweat. It will act like a recipe for keeping our body active.  

Neglect of physical exercise: Physical exercise does us much good. But neglect of it is bad. If we neglect exercise, we will not be able to have a sound health. We will not get our fitness. Always we will be gloomy. We will be bulky and fatty. Different diseases will attack us. We will lose the stamina, energy and potentiality. Life will become burden to us. We will lose all the happiness if our health breaks down or is affected by diseases. Thus we should not neglect physical exercise. 

Effect of over-exercise: We have to be careful regarding the time and duration of physical exercise. We have to confine the duration within our power and capacity. Excessive exercise is very harmful. Sometimes it is seen that someone does not take exercise at all. But suddenly he takes exercise whimsically for a long time in a day. It harms his body. We should take exercise regularly at right time and duration. We have to remember that over exercise is injurious to health. Irregular exercise makes us weak and tired. 

Conclusion: Health is wealth. Every sort of happiness depends on it. This health can be preserved by regular exercise. It gives us a feeling of joy and cheerfulness. It also strengthens our brain. Therefore, we should be careful to take physical exercise regularly.

রচনা: শারীরিক ব্যায়াম

ভূমিকা : শারীরিক ব্যায়াম বলতে আমাদের শরীরের সব অঙ্গ প্রত্যঙ্গ নড়াচড়া করাকে বুঝায়। যথাযথ শরীর চর্চা ছাড়া স্বাস্থ্য ভালো রাখা অসম্ভব। আমাদের দেহ একটি ইঞ্জিনের মতো। যদি এটা যথাযথভাবে গতিশীল হয়, এটা প্রফুল্ল হয়। অন্যথ্যায়, লোহার মতো শরীরে মরিচা পড়ে।

 শারীরিক ব্যায়ামের গুরুত্ব: শারীরিক ব্যায়ামের গুরুত্ব অপরিসীম। এটা আমাদের স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য দরকার। আমাদের দেহের অঙ্গ প্রত্যঙ্গের কর্মচাঞ্চল্য স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটা আমাদের শরীর বলবান এবং সুস্থ রাখে। এটা শরীর রোগ মুক্ত রাখতে সহায়তা করে। যখন শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সচল থাকে, শরীরে নির্দিষ্ট শক্তি উৎপন্ন হয় যা আমাদের শরীরকে শক্তিশালী করে। একটি প্রবাদ আছে, “সুস্থ দেহে সুস্থ মন বিরাজ করে।” এর অর্থ যদি শরীর অসুস্থ হয় মন অসুস্থ থাকে। সুতরাং সুখ শান্তি পেতে আমাদের শরীর সুস্থ রাখতে হবে। আবার শারীরিক ব্যায়াম আমাদের শরীরে রক্ত চলাচল করতে সাহায্য করে। এটা আমাদের হজমশক্তি বৃদ্ধি করে। এটা আমাদের শরীরকে সতেজ ও প্রাণবন্ত রাখে। যে ব্যক্তি প্রতিদিন শারীরিক ব্যায়াম করে, সে নিজেকে সতেজতা এবং শক্তিশালী অনুভব করে। সে জীবনকে উপভোগ করে। এটা আমাদের একতা, সহিষ্ণুতা, বাধ্যবাধকতা, সময়নিষ্ঠতা এবং নিয়মানুবর্তিতা পালন করতে শিক্ষা দেয়। প্রকৃতপক্ষে, শারীরিক ব্যায়াম আমাদের সুস্বাস্থ্য গঠন করতে সক্ষম করে যেটা সাফল্যের চাবিকাঠি।  

শরীর চর্চার বিভিন্ন ধরন : বিভিন্ন ধরনের শারীরিক ব্যায়াম যেমন হাঁটাচলা করা, দৌড়ানো, কোন কিছু চালানো, সাঁতার কাটা, ঘৌড় দৌড়, নৌকা বাইচ প্রভৃতি শরীর চর্চা রয়েছে। বিভিন্ন ধরনের বহির্ভাগ খেলা যেমন— ফুটবল, ক্রিকেট, হা-ডুডু, হকি, টেনিস, দাড়িয়াবান্ধা, গোলাছুট প্রভৃতি শরীর চর্চার গুরুত্বপূর্ণ আকার ।  

শরীরচর্চার উপযোগিতা : নিঃসন্দেহে শরীর চর্চা অত্যাবশ্যক। কিন্তু বয়স, রুচি, শক্তি এবং রীতি বিবেচনা করে শরীর চর্চা করা উচিত। সবাই সব ধরনের শরীরচর্চা করতে পারে না। আমাদের শরীরচর্চার জন্য সঠিক নিয়ম নির্বাচন করতে হয়। যদি দুর্বল এবং ক্ষীণ লোকেরা ফুটবল বা ক্রিকেট খেলে, তারা ক্লান্ত হয়ে পড়বে। তাদের ব্যায়ামের সাধারণ নিয়মগুলো গ্রহণ করা উচিত। ছেলেমেয়ে ও দুর্বল লোকদের হাঁটাহাঁটি অন্যান্য সাধারণ নিয়মগুলো অনুসরণ করা যেতে পারে। তরুণেরা ফুটবল, ক্রিকেট, ব্যায়ামের খেলা খেলতে পারে। এগুলো তাদেরকে ব্যায়ামের যথাযথ ব্যবহার পেতে সহায়তা করতে পারে। আবার কেউ আছে যারা জীবিকা নির্বাহের জন্য কঠোর পরিশ্রম করে। তাদের কোন শারীরিক ব্যায়াম করার প্রয়োজন পড়ে না। আমাদের রুচি এবং শক্তির উপর নির্ভর করে শারীরিক ব্যায়াম করা উচিত। আমাদের শরীর, ঘেমে যাওয়া পর্যন্ত ব্যায়াম করা উচিত। এটা আমাদের শরীর সক্রিয় রাখার জন্য নির্দেশিকার মতো কাজ করবে।  

শারীরিক ব্যায়ামের প্রতি অবহেলা: শারীরিক ব্যায়াম আমাদের অনেক উপকার করে। কিন্তু এটিকে অবহেলা করা খারাপ। যদি আমরা ব্যায়ামকে অবহেলা করি, আমরা সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সক্ষম হবো না। আমরা আমাদের উপযুক্ততা পাবো না। আমরা সর্বদা অবসাদগ্রস্ত হবো। আমরা আকারে মোটা মেদযুক্ত হয়ে যাবো। আমাদের বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত করবে। আমরা কাজের শক্তি, সামর্থ্য এবং সম্ভাবনা হারাবো। জীবন আমাদের কাছে বোঝা হয়ে যাবে। আমরা সব সুখশান্তি হারাবো যদি আমাদের স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটে বা রোগক্রান্ত হই। তাই আমাদের শারীরিক ব্যায়ামে অবহেলা করা উচিত নয়।  

অতিরিক্ত ব্যায়ামের ফলাফল: আমাদের শারীরিক ব্যায়ামের সময় এবং স্থায়িত্ব সম্পর্কে সতর্ক হতে হবে। আমাদের শক্তি এবং সামর্থ্যের স্থায়িত্বের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকতে হবে। অতিরিক্ত ব্যায়াম খুবই ক্ষতিকর। মাঝে মাঝে দেখা যায় যে অনেকে আদৌ নিয়মিত ব্যায়াম করে না। কিন্তু হঠাৎ করে সে একদিন খামখেয়ালিভাবে দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যায়াম করে। এটা তার শরীরের ক্ষতি করে। আমাদের নিয়মিত সঠিক সময়ে ব্যায়াম করা উচিত। আমাদের মনে রাখতে হবে যে অতিরিক্ত ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। অনিয়মিত ব্যায়াম আমাদের শরীরকে দুর্বল এবং ক্লান্ত করে দেয়।  

উপসংহার : স্বাস্থ্যই সম্পদ। এর উপর সকল ধরনের সুখ শান্তি নির্ভর করে। নিয়মিত ব্যায়াম করলে স্বাস্থ্য সুরক্ষা করা যায়। এটা আমাদেরকে আনন্দ এবং উৎফুল্লতার অনুভূতি দেয়। এটা আমাদের মেধাকে শক্তিশালী করে। অতএব, আমাদের নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করতে যত্নশীল হওয়া উচিত।