- Get link
- Other Apps
জীবন পরিবর্তন করার গল্প
কিভাবে লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা যায়?
আপনি যদি আপনার জীবনযাপনের ক্ষেত্রে পরিবর্তন করতে চান তবে এই ভিডিওটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। কখনও কখনও একটি ভাল জীবনযাপন করা কঠিন হতে পারে, তবে আপনি যেভাবে চিন্তা করেন তা পরিবর্তন করে আপনি আপনার জীবনযাত্রা পরিবর্তন করতে পারেন।
একটি ভাল রুটিন থাকা মানে প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট ক্রমে কাজ করা। এটি আমাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। যদি আমাদের রুটিন ভালো না হয়, তাহলে আমরা আমাদের লাইফস্টাইলকে ভালো করার জন্য তা পরিবর্তন করতে পারি। একটি রুটিনে লেগে থাকা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আমাদের ইতিবাচক পরিবর্তন করতে সাহায্য করে এবং এটি কোন ধরনের রুটিন তা বিবেচ্য নয়।
এই ভিডিওতে, আমরা শিখব কিভাবে সফল হতে হয় এবং নিজেদের জন্য একটি সুন্দর জীবন তৈরি করতে হয়। আল্লাহ আমাদের সফলতার জন্য যা যা প্রয়োজন সবই দিয়েছেন। যদি জিনিসগুলি ঠিকঠাক না যায়, তবে এর কারণ আমরা যথেষ্ট কাজ করিনি। আমরা ভবিষ্যতে কি ঘটবে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, তবে আজ যা ঘটবে তা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।
সফল হওয়ার জন্য, আপনাকে ছোট ছোট কাজ দিয়ে শুরু করতে হবে যা ভবিষ্যতে একটি বড় পরিবর্তন আনতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজনের কথা বলি যে বই পড়তে ভালোবাসে এমন একজন লোক হতে চেয়েছিল।, তাই সে দিনে তিনবার ১০ মিনিট করে পড়ার অভ্যাস তৈরি করে প্রথমে, সে যে পরিমাণ পড়ে তা খুব বেশি ছিল না, কিন্তু এটি করার এক সপ্তাহ পরে, সে বুঝতে পারে যে সে মোট ৩ ঘন্টা ৩০ মিনিট বই পড়েছে। এবং কি আশ্চর্য ? সপ্তাহের শেষের দিকে, সে আসলে নিজের থেকে বই পড়া উপভোগ করতে শুরু করে।
পরের সপ্তাহে, সে ১৫ মিনিট করে পড়া শুরু করে। তারপর, সে আরও তিনবার বইটি পড়ে, এতে তার মোট ৪৫ মিনিট সময় লেগেছিল। সুতরাং সেই পুরো সপ্তাহে, সে মোট ৩১৫ মিনিট বই পড়ে, যা ৭ দিনের জন্য প্রতিদিন ৪৫ মিনিটের সমান। এর মানে হল যে মাত্র এক সপ্তাহে, সে প্রায় ৫ ঘন্টা ২৫ মিনিট পড়েছে।
মাত্র এক সপ্তাহে কীভাবে ভিন্ন জিনিস হতে পারে তা দেখুন। আপনি যদি একটি পরিবর্তন করতে চান, তবে এটি দ্রুত ঘটবে বলে মনে করার পরিবর্তে ছোট পদক্ষেপগুলি দিয়ে শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি কোনো অভ্যাস পরিবর্তন করতে সমস্যা হয়, তাহলে আমাদের জানান এবং আমরা আপনাকে পরিবর্তন করতে সহায়তা করব।
জীবনে বড় হতে ও সফল হতে হলে সঠিক পথ বেছে নেওয়া জরুরী। আগে মানুষ অনেক পরিশ্রম করত, শক্তিশালী হয়ে উঠত। কিন্তু আজকাল, মানুষ কম কাজ করে এবং ফলস্বরূপ, তারা দুর্বল অল্পতেই দুর্বল হয়ে পড়ে বা অসুস্থ হয়ে যায়। তাই ব্যায়ামের জন্য সময় বের করা জরুরি। প্রতিদিন এক ঘণ্টা হাঁটার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, আপনার নিজের কাজ গুলি নিজে করতে ভুলবেন না এবং এটি নিজে করতে ভয় পাবেন না।
আপনি যদি জীবনে আরও ভাল হতে চান, তাহলে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে কীভাবে পরিবর্তন আনতে হয় তার কিছু টিপস এখানে দেওয়া হল। আপনি চাইলে এই টিপসগুলো অনুসরণ করে দেখতে পারেন।
আমরা প্রতিদিন ব্যায়াম করে আমাদের জীবনকে আরও উন্নত করতে পারি! আমাদের প্রতিদিন প্রায় ৩০-৪৫ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। যখন আমরা ব্যায়াম করি, তখন আমাদের শরীর হরমোন নামক বিশেষ রাসায়নিক তৈরি করে যা আমাদের সুস্থ ও সুখী থাকতে সাহায্য করে। আমাদের মন যখন ভালো লাগে, তখন বাকি সবকিছুও ভালো লাগে!
প্রতিদিন ব্যায়াম করলে আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা শক্তিশালী হয়। এর অর্থ হল আপনার শরীর অসুস্থতা এবং জীবাণুগুলির বিরুদ্ধে আরও ভালভাবে লড়াই করতে পারে। আপনি যখন ৩০-৪৫ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করবেন, আপনি কম ক্লান্ত বোধ করবেন এবং আরও শক্তি পাবেন।
বিশ্রাম করার জন্য আমাদের ৬-৭ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। আপনি যদি খুব বেশি চিন্তা করেন তবে এটি ক্ষতিকারক হতে পারে, তাই ঘুমানোর আগে খুব বেশি চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়া আপনাকে সকালে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করে। আপনার ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন করতে সমস্যা হলে, ১০-সেকেন্ডের নিয়মটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। ১০ সেকেন্ড নিয়ম টি হল - ১০ সেকেন্ডের জন্য আপনি আপনার মনকে ঘুমানোর জন্য তৈরি করুন অর্থাৎ মনকে বলুন আমি এখন ঘুমাতে যাব, আমি এখন ঘুমাতে যাব, আমি এখন ঘুমাবো, আমার এখন ঘুমানো দরকার - এভাবে দশ সেকেন্ড ভাবুন। এভাবে ঘুমাতে যাওয়ার কথা ভাবুন এবং তারপরে ঘুমাতে যান।
আপনার হাতের ফোন আপনার অনেক সময় কেড়ে নিতে পারে। গড়ে, লোকেরা তাদের ফোনে দিনে ৪ ঘন্টা ব্যয় করে। আপনি আপনার ফোনে প্রতি মাসে কত সময় নষ্ট করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যদি সেই সময়টিকে অন্য কিছুর জন্য ব্যবহার করেন তবে আপনি কতটা অর্জন করতে পারবেন তা কল্পনা করুন। বই পড়া শেখার একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে আপনি ব্লগ পড়ে নতুন জিনিসও শিখতে পারেন। ব্লগ আপনার জ্ঞান প্রসারিত করতে পারে এবং আপনার জ্ঞান বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।
বিল গেটস এবং ইলন মাস্কের মতো সফল ব্যক্তিরা নিয়মিত একটি রুটিন অনুসরণ করেন। আপনি একটি বই পড়ছেন বা খাবার খাচ্ছেন না কেন, একটি রুটিন আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করে। আমাদের রুটিন না থাকলে, আমাদের জীবনে পরিবর্তন করা কঠিন। সোশ্যাল মিডিয়াতে অত্যধিক সময় ব্যয় করা বন্ধ করুন। সময় মূল্যবান এবং একবার চলে গেলে আপনি তা সহজে ফিরে পাবেন না। ফেসবুক, টুইটার এবং হোয়াটসঅ্যাপের মতো সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলি দরকারী হতে পারে, কিন্তু আমরা প্রায়শই এটি বুঝতে না পেরে তাদের জন্য অনেক বেশি সময় নষ্ট করি। অল্প সময়ের জন্য ফেসবুক ব্যবহার করুন।